Originário da técnica Udiyanna-Bandha ​procedente da Yoga, que tem como ​característica o vácuo abdominal. Inicialmente ​era utilizada com enfoque terapêutico para ​reabilitação de assoalho pélvico e no pós parto.

São exercícios posturais e respiratórios, ​realizados de forma sistemática, com o ​objetivo de diminuir a pressão intra-abdominal ​(PIA)

• ATIVAÇÃO DO DIAFRAGMA COMO ​PROTAGONISTA;

• REORGANIZAÇÃO E ELEVAÇÃO DOS ORGÃOS ​ATRÁVES DO VÁCUO ABDOMINAL;

• CONTROLE RESPIRATÓRIO E POSTURAL;

• ATIVAÇÃO DO TRANSVERSO ABDOMINAL, O ​MÚSCULO MAIS PROFUNDO DO ABDÔMEN;

• PROTOCOLO DE 3 MESES FAZENDO APENAS 5 ​MINUTOS DIÁRIOS + UMA AULA SEMANAL D​E 30 MIN​U​T​OS.

• Redução de medidas de cintura
• Fortalecimento dos músculos profundos do ​abdômen
• Acelerador na recuperação pós parto
• Prevenção/redução de sintomas de ​incontinência urinária
• Controle de ansiedade e estresse
• Alívio de dores lombar
• Correção postural
• Contribui com a função intestinal
• Melhoria da capacidade respiratória
• Redução de cólicas
• Melhoria no desempenho esportivo
• Melhoria no desempenho sexual
• Previne o surgimento de hérnias
• Reorganização de órgãos melhorando a ​estética do abdômen